ronie220 A na boso tak jak piszę rion10 ? problem w tym, że ja mam same buty z podwyższeniem ( grałem w siatkę 7 lat ), więc nie mam płaskich. rion10 Dzieci nie mam, ale rozumiem Cię, co to znaczy ( przynajmniej w części ) wychowywać dziecko i budzić się w nocy. Mam brata 16 lat młodszego, więc miałem przy nim szkołę %-) Co do pracy, też mam [...]
[...] zarcie w przyszlosci, bo na razie to nie kuma, co to znaczy zdrowe zywienie. Eh referaty mozna by pisac. Juz nie zanudzam. ps. jak masz dwojke chlopakow to conajmniej jeden bedzie rosl na potege, nie upilnujesz, takie mam przeczucie, nie ma innej mozliwosci, nie po takim tacie i dziadku };-) U mnie wygląda tak, że młodszy będzie jak czołg - [...]
Sobota-12.08 Mini Cut Tydzień 1 Dobra lecimy z podwójną wypiską bo wczoraj nie było już czasu... Z rana pomiary i dużo zdziwienie,waga 86kg w pasie 79,5cm. Czyli przez 6 dni zleciało 5kg i 1,5cm w pasie,ciut za dużo z tej wagi poleciało. Zobaczymy jak to będzie wyglądać za tydzień. Później trening w Smart Gymie,ludzi mało więc trening poszedł [...]
[...] przetyrane %-) Jesli chodzi o diete to wiadomo w 100% trzymana i powoli zaczyna się ssanie między posiłkami :-P Powoli coś się pokazuje w lustrze,zobaczymy jak to bedzie wyglądac w niedziele jak podeśle Przemkowi raport. DIETA 1.Mięso z ud kurczaka 2.Kasza Jęczmienna,Kurczak 3.Omlet truskawkowo-waniliowy TRENING 4.Kasza [...]
Sobota-30.06.2018-Masa-tydzień 6 Wczoraj z rana poszedł raport-waga 85,5kg a w pasie 74,5cm. Spory skok mimo braku zmian ale możliwe że to przez niedzielnego cheat'a lub czwartkowe nogi. Forma jak najbardziej okej,na brzuchu nadal widać żyły,skosy się przebijają,nogi nadal w prążkach więc chyba nie ma źle :-P [...]
Ja obejrzałem chyba z 10min i mnie nie wciągnął, chyba kolejne podejście będzie trzeba zrobić :D hehe Ale za to sex education obejrzałem od strzała nowy sezon xD co to za serial to nie mam pytań :D
[...] niechybnie o braku zrozumienia, a raczej o nierozumieniu tego o czy piszę do ciebie- mniejsza jednak juz z tym, nie bedę cie raczej wiecej przekonywał bo zakrawać to bedzie na "dziecinadę"- jakby nie patrzeć w pewnych sytuacjach nawet osoba majaca rację może okazać poprzez nadmierne usiłowania w przekonywaniu do tej właśnie [...]
witam pudzian. od jutra powracam od tygodniowej przerwy od siłki. Straszne mam ciśnienie na przerzucanie tych kg Dziś miałem trochę czasu by jakoś rozplanować treningi na najbliższy okres. I ogólnie to będzie tak: maj/czerwiec- definicja plus dodam aero w maju mam dużo wolnego czasu w czerwcu będzie kłopot bo idę do pierwszej poważnej pracy i nie [...]
No niziutko jak na aktywną osobę. nie spotkałam się z osobą, która ma 0 kcal na 1500kcal ;-) tym bardziej osoba trenująca siłowo. Odjęłaś cardio, ale też odjęłaś kcal, a to chyba nie chodziło o to ;-) Parę dni na takich kcal mnie nie zabije. Zobaczymy jak to będzie wyglądało w weekend. Dokladac pewnie będę, ale prawda też jest taka, że w tej [...]
Venka - no dzięki za podpowiedź, to będzie dla mnie chyba lepsze rozwiązania, ja póki co korzystałam z tych nóżek do przysiadu Patrycja....miałam chyba kiedyś przyjemność poznać. Super sprawa takie zawody Ann, Vajolet - ja ostatnio dość mało mam okazji do zabawy, więc skorzystałam bez wahania. Poza tym była istotna okazja do opijania, więc też się [...]
Powiem tak - każdy ma prawo popełniać własne błędy. I każdy ma prawo się na nich uczyć ;) A osobiście wpienia mnie określanie, że jak ktoś biega na przykład powyżej 6:00 / km, to już nie biega, tylko maszeruje ;) Dla mnie z reguły oznacza to wtedy zadufanego w siebie bubka, który z reguły zapomniał, jak sam startował od truchtu... Maraton [...]
Ktoś kiedyś powiedział - jeśli coś działa, rób tego więcej. Mam 3 kluczowe treningi biegowe: 1. Interwały, takie, na jakie mnie stać; 2. BS długi, gdzie celem jest budowanie wytrzymałości i przyzwyczajanie organizmu do długiego wysiłku; 3. Bieg po lesie - takie tam zabawy z podbiegami i etc. Gubię się w tym przeliczaniu tętna, tempa, 50 - 70 - [...]
Zrzut treningu pozwala trochę pospekulować. 1. Wyciskanie stojąc - czasami ludzie potrafią odchylać się do tyłu. Bardzo przeciążają odcinek lędźwiowy. No ja na bank odchylam się do tyłu trochę, nie wiedziałem, że to przeciąża odcinek L. Wydawało mi się, że jak zachowuję poprawną krzywiznę, to będzie ok. Dzięki za tą podpowiedź. 2. Zaraz potem masz [...]
Shadow to moje zaangażowanie to też ciekawość gdzie był słaby punkt - również używam Suunto. Co do ex jest również tak jak Ty wegetarianką, napisałem jej że obawiasz się odpowiedzialności to powiem Ci że mi pojechała xD przypomniałem sobie dlaczego jest ex xD. Napisała, że to nie chodzi o to ile on kosztuje, że odpowiedzialność za nurka itd, tylko [...]
Trening 11-03-2009 Dzieki wszystkim za gratulacje i kciuki Agak Obli mi kaloryczności nie obetnie, Obli się tu marnuje powinna w szwajcarskiej dyplomacji pracować . Teraz trochę żałuje, że nie zaczęłam z wyższego pułapu, ale skoro idzie to idzie, zobaczę co się będzie działo dalej. Tak jem w tych okolicach, jadłospisy przykładowe na str 9 i 10 , [...]
Odnośnie wagi to są dwa czynniki, które mogą wpływać na jej utratę w ostatnim tygodniu... Pierwszy to sobotni wysiłek tlenowy bez pulsometru (bazując na "oddechu" z pewnością pod progiem wentylacyjnym) = utrata glikogenu większa niż przewidziałem, i jazda na rowerze z dziewczyną ~1h po mieście na całkowitym lajcie - tutaj 90% energii z tłuszczu, [...]
Daje tylko fotkę , jak dzisiaj to wygląda, tzn teraz bo przed chwilą robione. Od wczoraj spadło uwaga.. 3,5kg, woda zeszła i się zrobiło znacznie ostrzej. No ale Lc i t3 = kartka papieru, więc jestem płaski, dzisiaj ładowanie takie typowo jedz co chcesz cały dzień. Troszkę za szybko poleciało bo limit na ten tydzien był 86kg a to mi zeszło na 85. [...]
śmiem wątpić, że coś się będzie zmieniać u Ciebie skoro lubisz to co widzisz w lustrze. Bo skoro lubisz to z jakiej racji masz to zmieniać? a jak zaczniesz tyć to będzie panika? tutaj dużo w głowie siedzi u Ciebie - Może powinnaś udać się lekarz/specjalisty? z tłuszczy orzechy może? Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-11-20 14:22:01 Wiem [...]
Wielkie dzięki Panowie za Wasze opinie - myślę, że faktycznie udam się do jakiegoś sklepu sportowego aby wypróbować pasy i wtedy podejmę decyzje. Nie wiem czy będę biła jakieś znaczne rekordy w ciężarach...póki co chodzi mi o swobodne wykonywanie ćwiczeń bez pojawiającego się bólu i dyskomfortu, a że będę starała się przy okazji stopniowo podnosić [...]
tak jak tibes pisze ja bym sie chyba znowu w takie dokładne liczenie nie bawił..ale to juz od ciebe zalezy, a pro przeciez nie jestes jak nie bedzie szło nic do przodu to nie obcinaj naraz kalorii tylko stopniowo z węgli a potem dopiero z tłuszczy np, tak jak piszesz te 200kalori to bedzie +/- np. 50-60g ryzu w sumie to i tak duzo wychodzii co [...]
[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja
